piersiowy wiekszy

[...] (cała grupa mięśni klatki piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych) 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (mięsień piersiowy większy, mięsień kruczoramienny, przednie aktony mięśni naramiennych, piersiowy mniejszy, zębaty przedni) 5. KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU (cała grupa mięsni [...]

[...] (cała grupa mięśni klatki piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych) 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (mięsień piersiowy większy, mięsień kruczoramienny, przednie aktony mięśni naramiennych, piersiowy mniejszy, zębaty przedni) 5. KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU (cała grupa mięsni [...]

[...] mięśni klatki piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych- 4 serie po 15,12,10,10 powtórzeń - KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU- grupa mięsni piersiowych, przednie aktony mięśni naramiennych- 4 serie po 15,12,10,10 powtórzeń - WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE- mięśni piersiowych, przednie aktony mięsni [...]

[...] trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięsień piersiowy większy(jego wewnętrzna i zewnętrzna część),mięsień kruczoramienny, przednie aktony mięśni naramiennych, piersiowy mniejszy, zębaty przedni TRENING MIĘŚNI [...]

[...] (cała grupa mięśni klatki piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę (cała grupa mięsni piersiowych z podkreśleniem jej górnej części, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych) Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (mięsień piersiowy [...]

[...] (cała grupa mięśni klatki piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych) 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (mięsień piersiowy większy(jego wewnętrzna i zewnętrzna część),mięsień kruczoramienny, przednie aktony mięśni naramiennych, piersiowy mniejszy, zębaty przedni) 3.PRZENOSZENIE [...]

[...] jej górnej części, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych.) -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół (cała grupa mięsni piersiowych z podkreśleniem dolnych rejonów, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych.) -Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej (mięsień [...]

[...] 5x5 cała grupa mięśni klatki piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych -wyciskanie hantli na skosie góra 3s 8-10p cała grupa mięsni piersiowych z podkreśleniem jej górnej części, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych -rozpiętki na skosie góra 3s 8-10p mięsień piersiowy [...]

[...] płaskiej 5x5 cała grupa mięśni klatki piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych -wyciskanie hantli na skosie góra 3s 8-10p cała grupa mięsni piersiowych z podkreśleniem jej górnej części, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych -rozpiętki na skosie góra 3s 8-10p mięsień piersiowy większy(jego [...]

[...] (cała grupa mięśni klatki piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych) 6. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: (mięsień piersiowy większy(jego wewnętrzna i zewnętrzna część),mięsień kruczoramienny, przednie aktony mięśni naramiennych, piersiowy mniejszy, zębaty przedni) 7. Wyciskanie [...]

[...] w tlen. Pracuje coraz bardziej zakwaszajac poszczegolne miesnie zaangazowane w plyniecie, czyli podczas pracy ramion: biceps, triceps(!), grzbietu (lopatkowy, najszerszy), piersiowy większy, piersiowy mniejszy, zębaty przedni, czworoboczny i równoległoboczny, naramienny, kruczo - ramienny podczas pracy nog: biodrowo - lędźwiowe, proste uda, [...]

[...] SZTANGIELEK oczne aktony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ cała grupa mięśni piersiowych, mięśnie najszersze grzbietu ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ mięsień piersiowy większy(jego wewnętrzna i zewnętrzna część),mięsień [...]

[...] – 3 (30) -TRADYCYJNE BRZUSZKI – proste brzucha – 3 (50) Wtorek: Klata + triceps + brzuch: -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - cała grupa mięsni piersiowych z podkreśleniem jej górnej części, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych – 4 (12,10,8,6) -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - [...]

[...] zależność szerokości uchwytu i zaangażowania poszczególnych głów podana poniżej), mięśnie przedramion Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s DAY B: Klatka: cała grupa mięsni piersiowych z podkreśleniem jej górnej części, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s Nogi: [...]

[...] klatki piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych) 4s. 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (cała grupa mięsni piersiowych z podkreśleniem jej górnej części, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych) 4s. 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

[...] PRZYSIAD TYLNI: - 110 kg x 6 MARTWY CIĄG: - 100kg x 8 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - brak nowego pomiaru (odkąd naderwałem piersiowy nie sprawdzam) w serii robie cieżarem ok 80-85 kg , wyżej nie chce za bardzo ryzykować WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 80 kg x 8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - brak [...]

[...] przednie aktony mięśni naramiennych) http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image011.gif Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej - 3x12 (mięsień piersiowy większy(jego wewnętrzna i zewnętrzna część),mięsień kruczoramienny, przednie aktony mięśni naramiennych, piersiowy mniejszy, zębaty przedni ) Czy mogę to ćwiczyć [...]

[...] piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych 3 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głową w dół) -4 serie (12.10,10,8 powt.) cała grupa mięsni piersiowych z podkreśleniem dolnych rejonów, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych 4 -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej -4 serie [...]

[...] ćwiczyć chociaż mięsnie nóg, pośladków czy brzucha. Lekarze wskazują, że można to robić pod warunkiem, że ćwiczenie nie angażuje następujących mięśni: - miesien piersiowy wiekszy (pectoralis major), - piersiowy mniejszy (pectoralis minor), - miesien zebaty przedni (serratus anterior). Oczywiście zakazane jest wykonywanie aktywności, [...]

siema mam problem zauwazylem od pewnego czasu ze nieproporcjonalnie rozwijaja mi sie grupy miesni np lewy piersiowy wiekszy niz prawy z barkiem odwrotnie i motylki tak samo jeden wiekszy drugi mniejszy co ja mam zrobic .Jak klade wiekszy nacisk na jedna strone to potem mnie boli kilka dni tak jak bym nadwyrezyl co ja mam zrobic